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夏季保健八注意

健康养生   时间:2017-06-23 16:28    http://www.lwxww.cn/   

  炎炎夏日,人们常常会因高温而引起这样或那样的不适!下面就为大家介绍8个夏季养生保健小常识,可针对自身情况进行一些调整,希望帮助各位度过苦夏!

  1、夏季失水多,应多喝水

  水是人体不可缺少的重要组成部分,在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。

  2、应时起居

  夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

  3、保健要“养阳”

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26摄氏度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

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来源:闽南日报-漳州新闻网 编辑:赵露佳 时间:2017-06-23 16:28 收藏此页