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“高考后综合症”来袭 专家建议:别放松过度

龙文讲堂   时间:2015-06-12 15:16    http://www.lwxww.cn/   

紧张的高考已经结束,寒窗苦读10余载的莘莘学子终于可以将一直紧绷的神经放松下来了。在高考成绩还没有公布的这段时间,有考生尽情享受这段“真空期”,以补偿那些备战高考日子的辛苦;也有考生患上了“高考后综合症”,因为压力过大担心自己考不好,出现抑郁或身体不适等症状。高考结束了,辛苦努力了多年的考生该如何正确调整心态,积极面对接下来的生活和长长的假期呢?

针对高考生在考试结束后该如何调整心态,呼和浩特晚报记者采访了呼和浩特市第二中学心理健康教师程姣。她表示,高考结束后,考生调整心态显得异常重要。在考生走出考场时,不少等候在外的家长都会问考得怎么样。其实作为家长,在考试结束后不要问太多是否考好的话,反而应该帮孩子安排好考试后的假期生活。高考结束,学生们面临的是近3个月的假期,怎样才能不将这近3个月虚度光阴,需要学生提前做好规划,学会管理自己的时间,对每一天负责,做一些有意义的事。例如可以利用这段时间考取驾照或学习外语,还可以学习洗衣做饭,即将到来的大学生活是要离开父母独立的,学会一些生活基本技能是必不可少的。也可以利用假期出门旅游,通过旅游让自己的视野和心胸更开阔,好面对接下来更大的挑战。

程老师还表示,K歌、通宵上网、黑白颠倒、暴饮暴食、宅在家疯狂补觉等这些都不是正确的宣泄方式。高考过后虽然暂时放下了书本,但是不能光玩,长时间的散漫生活习惯也很难适应未来的大学生活。高考过后的假期可以放松,但放松只是其中的一部分,并不是主题。在适度的放松后要收心,有时间看看书、充充电等,提前规划假期生活,家长也应该帮忙搜集一些关于报考志愿的信息,多了解学校和专业信息,以免造成仓促报考没有目标。

除了调整心态,身体也应该适当的调整。面临高考的学生基本都有熬夜、饮食不规律、常食用零食及垃圾食品的习惯,使得部分学生出现营养不良等症状,利用高考后这个暑假调养身心至关重要。内蒙古妇幼保健院体检中心大夫高凤春表示,高考后压力骤减,学生的胃口大开,难免会造成不良的饮食习惯,要特别注意营养均衡。高考后,学生首先要保证一日三餐不能少,远离方便面、零食等垃圾食品。一定要保证充足的营养摄取,每天吃水果蔬菜。备战高考期间很多学生出现严重的睡眠不足,高考后睡懒觉是最常见的,长此以往,会给身体带来危害,反而感觉更疲惫。高考后要逐渐调整规律的作息时间,要加强体育锻炼。(记者 张臻)

来源:内蒙古新闻网  编辑:张小惠 时间:2015-06-12 15:16 收藏此页