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如何应对“考后综合症”

龙文讲堂   时间:2015-06-09 09:36    http://www.lwxww.cn/   

  8日下午5点,随着最后一科英语考试结束,2015年高考画上了句号。结束了高三一年高强度的备考和紧张的考场搏杀,考生一下子放松,“考后综合症”的问题也随之出现。

  “那个题目明明看过,怎么就选错了呢?”“终于考完了,可以好好出去玩了。”记者了解到,焦虑与狂欢是多数学生在高考过后的两大状态。一些发挥欠佳的学生不断懊悔:“为什么审题没有仔细些?”,严重的甚至深陷自责情绪中不能自拔,把自己关在房间内,不愿见家人和亲戚朋友。还有一大部分考生则是考前紧张应考,考后处于放松的状态,狂欢似乎是他们向高考告别的重要形式,在他们看来,终于熬出头了,必须得好好“犒劳”一下自己,弥补一下自己这么多年来的艰辛,因此便毫无节制地玩,往往造成作息紊乱,出现失眠等情况。还有少数学生则是表现出了“迷惘”,因为在备考期间生活规律,节奏紧张,奋斗的目标很明确,考后突然松弛下来,因失去了奋斗目标而不知所措,感觉做什么都“无聊、没劲”。

  针对学生考后的“真空期”,漳州三中心理辅导老师欧志军认为,家长、社会要允许考生“体验痛苦”,考后几天应让其充分释放心理压力,哭也好,笑也好,总比憋在心里好。考后家长的陪护很重要,要做到考前和考后一样关心孩子,鼓励孩子表达自己的真实感情,妥善解决孩子出现的一些情绪反应,多去支持和包容孩子。

  但是他同时建议,学生要娱乐有度,不要挑战危险指数过高、出格的娱乐活动,作息可以比备考期间稍晚一点,但不宜日夜颠倒,还是要尽量少熬夜通宵。而对于空虚、焦虑型的考生,最好是给自己一定的事情做,树立新目标,让自己忙起来,动起来,将注意力从考试结果上转移开。此外,可以利用上大学前的这个暑假,安排自己一些出行计划,也可以学习一门新技能,开车、游泳,或者去当志愿者、勤工俭学,做好高中与大学生活的衔接。 记者陈晓云

来源:闽南日报-漳州新闻网 编辑:张小惠 时间:2015-06-09 09:36 收藏此页